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八段锦完整教学视频完整版下载

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视频通过真人教学

软件介绍

  八段锦教学视频是主要针对广大的老年人群体提供的保健健身视频软件,在这上面会有详细的八段锦学习视频,还支持分段学习,因此就算是新手也能轻松上手,快速学习!
  软件简介
  八段锦完整教学视频高清版
是专门为用户打造的健身教学视频,这个视频通过真人教学,让你可以学习到正宗的八段锦全套动作,高清的视频教学玩法,还有精彩的详细分解视频教学。
  平台特色
  松紧结合,动静相兼
  松,是指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松。在意识的主动支配下,逐步达到呼吸柔和、心静体松,同时松而不懈,保持正确的姿态,并将这种放松程度不断加深。
  紧,是指习练中适当用力,且缓慢进行,主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前。
  动,就是在意念的引导下,动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。
  静,是指在动作的节分处做到沉稳
  柔和缓慢,圆活连贯
  柔和,是指习练时动作不僵不拘,轻松自如,舒展大方。
  缓慢,是指习练时身体重心平稳,虚实分明,轻飘徐缓。
  圆活,是指动作路线带有弧形,不起棱角,不直来直往,符合人体各关节自然弯曲的状态。它是以腰脊为轴带动四肢运动,上下相随,节节贯穿。
  连贯,是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接,无停顿断续之处。
  神与形合,气寓其中
  神,是指人体的精神状态和正常的意识活动,以及在意识支配下的形体表现。“神为形之主,形乃神之宅”。
八段锦全套教学视频口令词
  八段锦全套教学视频口令词
  预备式:
  左脚开步;
  与肩同宽;
  屈膝下蹲;
  掌抱腹前;
  中正安舒;
  呼吸自然;
  心神宁静;
  意守丹田。
  两手托天理三焦
  上托、下落; 上托、下落; 上托、下落;
  上托、下落; 上托、下落; 上托。
  左右开弓似射雕
  撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓、并步;
  撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓 。
  调理脾胃须单举
  上举、下落; 上举、下落; 上举、下落;
  上举、下落; 上举、下落; 上举。
  五劳七伤往后瞧
  起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正;
  起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧 。
  摇头摆尾去心火
  上托、下按;
  右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;
  右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;
  右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;
  上举。
  两手攀足固肾腰
  上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;
  上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;
  上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;
  上举。
  攒拳怒目增气力
  抱拳;
  攒拳怒目、抓握、回收; 攒拳怒目、抓握、回收;
  攒拳怒目、抓握、回收; 攒拳怒目、抓握、回收;
  攒拳怒目、抓握、回收; 攒拳怒目、抓握。
  背后七颠百病消
  提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;
  提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;
  提踵 。
  收式:
  两手合于腹前;
  体态安详;
  周身放松;
  呼吸均匀;
  气沉丹田
  相关介绍
  八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美,”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥。
  坐势和立势
  八段锦之名,最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中:“政和七年,李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者。”说明八段锦在北宋已流传于世,并有坐势和立势之分。
  立势八段锦在养生文献上首见于南宋曾?著《道枢·众妙篇》:“仰掌上举以治三焦者也;左肝右肺如射雕焉;东西独托,所以安其脾胃矣;返复而顾,所以理其伤劳矣;大小朝天,所以通其五脏矣;咽津补气,左右挑其手;摆鳝之尾,所以祛心之疾矣;左右手以攀其足,所以治其腰矣。”但这一时期的八段锦没有定名,其文字也尚未歌诀化。
  南北两派
  八段锦被分为南北两派。行功时动作柔和,多采用站式动作的,被称为南派,伪托梁世昌所传;动作多马步,以刚为主的,被称为北派,附会为岳飞所传。从文献和动作上考察,不论是南派还是北派,都同出一源。其中附会的传人无文字可考证。
  八段锦究竟为何人、何时所创,尚无定论。但从湖南长沙马王堆三号墓出土的《导引图》可以看到,至少有4幅图势与八段锦图势中的“调理脾胃须单举”、“双手攀足固肾腰”、“左右开弓似射雕”、“背后七颠百病消”相似。
  八段锦功法基本共识
  (1)传统八段锦流传年代应早于宋代,在明清时期有了较大发展;
  (2)传统八段锦创编人尚无定论,可以说八段锦是历代养生家和习练者共同创造的知识财富;
  (3)清末以前的八段锦主要是一种以肢体运动为主的导引术;
  (4)八段锦无论是南派、北派或是文武不同练法,都同出一源,在流传中相互渗透,逐渐趋向一致。
 
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详细信息

软件大小: 软件版本:  系统要求: 安卓4.4以上更新时间: 2021-01-04 语言: 中文开发商: 暂无资料

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